jafaf aljism fi ramadan

كيف تحاربين الجفاف خلال شهر رمضان؟

كيف تحاربين الجفاف خلال شهر رمضان,كيف ,تحاربين, الجفاف ,خلال, شهر رمضان,كيف تحاربين الجفاف ,خلال شهر رمضان,,تبييض,تنعييم,تنظيف,مناطق.حساسه,خلطات,تجميل,خلطات.شعر,خلطات.تجميل,خلطات.تبييض,خلطات.تنعيم,عناية,حماية,زيادة.الوزن,تخسيس.الوزن,ازالة.الكرش,تخفيف,صباغة الشعر بالمواد الطبيعية اللون الاشقر,صباغة الشعر بالمواد الطبيعية اللون الاسود,صباغة الشعر الابيض بالمواد الطبيعية,صباغة الشعر بالمواد الطبيعية بدون حناء,صباغة الشعر طبيعيا,صباغة الشعر بالمواد الطبيعية جمال الصقلي,صباغة الشعر بالحناء,صباغة الشعر بالاسود,اللون الاشقر,اللون الاسود,بدون حناء,جمال الصقلي,sibaghat cha3r tabi3i,sibaghat cha3r tabi3i 2015,sibaghat cha3r tabi3i 2016,sibaghat cha3r,sibaghat acha3r,sibaghat cha3r aswad,sibarat cha3r,sibarat cha3r ach9ar,sbagha tabi3iya li cha3r | forum maroc wladbladi,sibarat cha3r tabi3ia,sibarat cha3r tabi3iya aswad,sibarat cha3r tabi3iya ach9ar,sibarat cha3r tabi3iya jamal skali,sibarat cha3r aswad,sibarat cha3r 2015,sibarat cha3r ahmar,anwa3 sibarat cha3r,sibaghat cha3r 2015,sibaghat cha3r 2016,sibaghat cha3r 2017,,صباغة الشعر طبيعيا باللون البني الفاتح الوصفة مجربة وفعالة,ramadan 2015,

موقع شهيواتي لكل ما يهم المرأة العربية chhiwati.com
يقدم لك سيدتي:كيف تحاربين الجفاف خلال شهر رمضان؟

مع حلول الشهر الفضيل، أسباب كثيرة قد تتضافر كي تسبب لك الجفاف، أولها ساعات الصوم الممتدة أكثر من 12 ساعة تنقطعين خلالها عن كل أشكال المأكل والمشرب إضافةً إلى حلول رمضان في فصل الصيف الحار والأطعمة الدهنية التي تتناولينها في الإفطار والسحور وتلك المدرة للبول التي قد تستهلك المياه من جسمك. “مجلة المرأة المغربية” تقدم لك أفضل الطرق كي تروي جسمك خلال الشهر المبارك، اقرئي وطبقي !

1- إبتعدي عن المشروبات الرمضانية السكرية التي تسبب لك العطش، واختاري بدلا منها العصائر الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.

2- تأكدي أنك تشربين على الأقل 8 أكواب من الماء، من الإفطار إلى السحور، فكلما زاد نشاطك خلال اليوم كلما أخرجت الماء من جسمك، لذا يجب أن تحرصي على توفير المخزون الذي يجنبك الجفاف.

3- إعتمدي مبدأ “التهوئة” خلال شرب الماء، أي لا تشربي الأكواب دفعةً واحدة بل على عدة مراحل وإلا خرجت عن طريق التبول أو التعرق من دون فائدة.

4- حاولي عزيزتي أن تبتعدي عن المأكولات الغنية بالبهارات والتوابل والفلفل الحار، فهي أولا تسبب لك العطش وثانيا تسحب المياه من جسمك

5- تناولي الخضار والفاكهة الطازجة لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يقلل من الإحساس بالعطش.

6- تجنبي استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات، وكذلك تجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

jafaf aljism fi ramadan