1

هل تريدين التخلّص من مختلف اعراض الدورة الشهرية بأسرع وقت ممكن؟

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
موقع شهيواتي لكل ما يهم المرأة المغربية يقدم لك سيدتي هل تريدين التخلّص من مختلف اعراض الدورة الشهرية بأسرع وقت ممكن؟

إليك سلسلة من الأطعمة التي ستساعدك على التخلّص من مختلف مشاكل الطمث:

إحتباس المياه:

إن احتباس المياه في الجسم يعتبر من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية وإن كنت تريدين التخلّص
من هذه المشكلة ننصحك بتناول كمية كبيرة من الماء، الخضار والفاكهة.

ظهور البثور:

تعاني العديد من النساء من ظهور البثور قبل موعد الدورة الشهرية مباشرة أو خلالها بسبب التغيرات
الهرمونية التي تحصل في الجسم.
ينصح الأطباء بتناول الخضار الغنية بالفيتامين A لمنع ظهور البثور على البشرة مثل الجزر وغيره.

التقلصات والألم:

من أشهر الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية هي التقلّصات، لذلك ننصح بتناول شاي النعناع أو اليانسون
أو الشاي الاخضر لمساعدة الجسم على الإسترخاء وبالتالي التخلّص من التقلصات.

التقلّبات المزاجية:

هل تعانين من التقلبات المزاجية والإكتئاب أثناء الدورة الشهرية؟ ننصحك إذاً بتناول الأطعمة
الغنية بالحديد والأحماض الدهنية مثل المكسرات، السبانخ، البيض وغيرها لأنها تساعد على الحفاظ
على توازن الهرمونات في الجسم. كما يمكنك تناول الشوكولا الداكن الذي يرفع من نسبة هرمون
السيروتونين في الدم وهي هرمون السعادة.

تضخم الثدي:

يمكنك التخلص من تضخم الثدي أثناء الدورة الشهرية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، والزنك،
والأوميجا-3 مثل: المكسرات، السلمون، التونة والأفوكاد