موقع شهيواتي يقدم لكم: اطعمة صحية وشهية تزيد من جمال ورونق البشرة
تحلم كل امرأة ان تحظي ببشرة ناعمة ولامعة تشع نضارة وحيوية وجمال , وغالبا ما تحاول تحقيق حلمها بشراء مستحضرات التجميل باهظة الثمن , ولكننا نهمس لحواء اليوم بأنه اخيرا قد توصلنا لبعض الاطعمة السحرية التي تزيدالبشرة جمالا ولمعانا .
اطعمة مفيدة لصحة وجمال البشرة :
1- الحليب : يحتوي الحليب علي الريبوفلافين " فيتامين " B2" الذي يجدد الجلوتاثيون , احد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل علي اصلاح وصيانة انسجة البشرة , اذن يعتبر الحليب من الأطعمة الصحية التي تزيد من جمال ورونق البشرة .
2- بذور اليقطين : بذوراليقطين او القرع تعتبر من الاطعمة المثالية التي تمنح البشرة الصحة والجمال والحيوية , وذلك لغني بذور اليقطين بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية بما في ذلك اوميجا 3 , تابعي فالموصوع منقول من موقع شهيواتي الرائع, واوميجا 6 , واوميجا 9 , لذا نصيحتنا بمزج بذور اليقطين مع السلاطة او اكل حفنة منها كل يوم .
3- الشوكولاتة الداكنة : تعتبر الشوكولاتة الداكنة احد الأطعمة التي تزيد من نعومة وبريق جلد البشرة , وذلك لغناها بمادة " الفلافانول , والشكولاتة الداكنة تساعد ايضا في الحصول علي بشرة رطبة وناعمة بالأضافة الي انها تنقي الدم .
4- الجرجير : يعتبر الجرجير احد الأطعمة ذات الفوائد المتنوعة , فالمعروف عن الجرجير انه معبأ بفيتامين " A" والكبريت , اذن نصيحتنا بأدخال الجرير في مكونات السلطة وجعلها وجبة يومية لفائدتها العظيمة علي الصحة العامة وصحة وجمال البشرة بصفة خاصة .
5- الدجاج : يعتبر الدجاج من الأطعمة المفيدة لبناء الأنسجة وصحة وسلامة الجلد لأحتوائها علي كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لنمو الجلد .
6- الفجل : يعتبر الفجل خيار ممتاز لصحة وجمال البشرة , لأحتواء الفجل علي الكبريت والسيليكون وفيتامين " C " مما يساعد علي افراز الكولاجين وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز البشرة .
7- الجوز : معروف عن المكسرات انها احد الاطعمة الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 , فاللوز مثلا له خصائص مضادة للألتهابات , مما يساعد علي ابقاء البشرة جميلة وناعمة ونضرة , اما عن الجوز فيعتبر مصدر غني لفيتامين "B" الذي يساعد علي منع مشاكل الجلد والبشرة .
8- الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو غني بفيتامين "A, E " ومضادات الأكسدة , ويمكن ان يجعل البشرة تبدو اصغر سنا , كما ان الأفوكادو يعتبر من الأطعمة التي لها خصائص مضادة للبكتيريا والتي تمنع حب الشباب .
9- المحار : اتباع نظام غذائي يحتوي علي المحار يساعدك علي الحصول علي بشرة ناعمة ونضرة واكثر شبابا , لأن ببساطة يعتبر المحار من الأطعمة التي تحافظ علي مستويات الكولاجين في جلدك .
10- التوت : يعتبر التوت من ضمن الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية المضادة للأكسدة والتي تساعد علي التخلص من الجزور الحرة في الدم , هذا بالأضافة الي انها تحمي الكولاجين في بشرتك .
11- البابايا : من المعروف عن ثمرة البابايا انها ثمرة تعمل علي توهج جلد البشرة , وذلك لغني ثمرة البابايا بالفولات والمعادن والألياف وهي محتويات تفيد البشرة كثيرا.
12- سمك السلمون : يحافظ سمك السلمون علي زيوت ودهون البشرة مما يمنح البشرة مرونة وصحة ونعومة .
13- الجزر : يعتبر الجزر من الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين " A" بالأضافة الي كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة , فالجزر يساعد علي اصلاح الأضرار التي لحقت بجلد البشرة , فبيمنحها نعومة وصحة واشراق .
14- الجبن : يعتبر الجبن من الأطعمة الغنية بالسلينيوم وهذا المنتج يمنح البشرة الجمال والنضارة والحيوية والأشراق .