نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة

موقع شهيواتي لكل ما يهم المرأة العربية يقدم لك سيدتي نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة .

نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة

موقع شهيواتي لكل ما يهم المرأة العربية يقدم لك سيدتي نصائح لحماية الصدر من الترهل بعد الرضاعة .
– حاولي الجلوس بوضعية مستقيمة أثناء إرضاع طفلك ولا تسمحي لصدرك بالتهدل إلى الأسفل بل ارفعي الطفل إلى مستوى الصدر .

– ارتدي حمالة الصدر القابلة للفتح فهي تحافظ على صدرك من الترهل ، وانتبهي من ارتداء حمالة صدر ضيقة .

– استعيني بالكريمات الخاصة بالصدر في فترة الرضاعة .

– الرياضة ضرورية في هذه الفترة وبعض التمارين البسيطة بمنطقة الصدر يومياً تكفي لمنعه من الترهل ، لا تنسي ارتداء حمالة صدر رياضية اثناء الرياضة .

– حافظي على وزنك ولا تتناولي الأطعمة المضرة ، لذا أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والسوائل الغنية بالبروتين التي تُغذي عضلات الصدر .

– بعد الاستحمام حاولي قدر الإمكان شطف ثدييك بالمياه الباردة لتنشيط الدورة الدموية .

– لا تنامي على بطنك وتفادي أي شيء يُمكنه الضغط على صدرك .

– احمي صدرك من التعرض لأشعة الشمس .