ريجيم الملفوف لحرق الدهون الريجيم السريع ذات المفعول السحري

موقع شهيواتي: ريجيم الملفوف لحرق الدهون الريجيم السريع ذات المفعول السحري

نقدم لكم ريجيم الملفوف السريع فإذا كان لديك مناسبة خاصة أو كنت ببساطة لحاجة الى فقدان الوزن بسرعة، حمية شوربة الملفوف هو ما تحتاجه . وإن لم تكن مناسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل، فأن حمية حساء الملفوف قليلة الدسم، تحتوي نسبة عالية من الألياف و تساعدك على الحصول في شكل سريع قبل الشروع في خطة الأكل الأكثر اعتدالا على المدى الطويل .

rijim malfouf
ريجيم الملفوف

أولا : إيجابيات شوربة الملفوف

الايجابيات: تفقد الوزن بسرعة خلال أسبوع، يمكنك أن تأكل قدر من الأطعمة المدرجة في البرنامج على النحو الذي تريد. على الرغم من أن النظام الغذائي هو فقط لمدة سبعة أيام (ويجب ان لا يتبع لفترة أطول)، فإنه يوفر “ركلة البداية” لاتباع نظام غذائي أكثر اعتدالا

 

ثانيا السلبيات شوربة الملفوف: البعض قد يجده طعام لطيف وسرعان ما يصاب بالملل الآثار الجانبية المحتملة مثل التعب والصداع والدوخة فقدان الوزن على المدى القصير التي قد تكون غير مستدامة
مفاتيح لنجاح حميه الملفوف :

1 – اتباع النظام الغذائي بأنتظام
2 – شرب 4 أكواب من الماء يوميا (أو أكثر )
3 – تذكر هو سبعة أيام فقط
4 – تكميل النظام الغذائي مع اطعمة متعدد الفيتامينات
5 – تناول الكثير من الحساء – وكلما كنت تأكل أكثر يجب أن تخسر اكثر! لا تحاول تجويع نفسك
6 – إضافة التوابل المختلفة الى الحساء وجعل طعمه أفضل

مكونات شوربة الملفوف :
6 بصلات كبيرة، مقطعة
2 فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات
2 علبه طماطم
250 جرام من الفطر، مقطعة إلى شرائح
1 باقة كرفس مفروم
1\2 رأس ملفوف مفروم
3 جزر، مقطعة إلى شرائح
1 حزمة من البصل الجاف )
الملح والفلفل
للنكهة : مسحوق الكاري، والأعشاب المختلطة أو أي توابل أخرى

طريقة حساء الملفوف :
1 – استخدام بخاخ الزيت ليقلى البصل المفروم في وعاء كبير
2 – تضاف قطع الفلفل الأخضر ويطهى لمدة دقيقة واحدة
3 – اضافه أوراق الملفوف المفروم، والجزر و شرائح الكرفس والفطر
4 –اضافه التوابل ومسحوق الكاري
5 – إضافة 12 أكواب من الماء ومكعبات مرقة و أي إضافه
6 – يطهى على نار متوسطة حتى تصبح الخضار طرية والحساء يصل للقوام الصحيح

 

حمية شوربة الملفوف خطة لمدة 7 أيام على النحو الأتي :
يوم 1: يمكنك أن تأكل الكثير من الفواكه كما تريد (باستثناء الموز) جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف والماء والشاي غير المحلى والقهوة
يوم 2: تجنب أكل الفاكهة والخضار النيئة وتناول حساء الملفوف. يسمح بالبطاطا المخبوزة في المساء
يوم 3: تناول الكثير من شوربة الملفوف والفاكهة والخضراوات كما تريد (باستثناء البطاطس والموز )
يوم 4: تناول حساء الملفوف غير محدود والحليب منزوع الدسم و تناول ثمانية موزات
يوم 5: تناول حساء الملفوف و565 جرام من لحم البقر و6 حبات من الطماطم. تأكد من شرب 6-8 أكواب من الماء
يوم 6: تناول الكثير من حساء الملفوف ولحم البقر والخضروات كما تريد ( باستثناء البطاطا )
يوم 7: تناول شوربة الملفوف غير محدود، وقليل من الأرز البني وعصير الفاكهة بدون سكر

rijim malfouf 2
ريجيم الملفوف

الحفاظ على فقدان الوزن بشوربة الملفوف :
مثل كل خطط فقدان الوزن بسرعة فمن المرجح جدا أن الجسم سوف يستعيد الوزن المفقود بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل صحيح مرة أخرى. في الواقع غالبية فقد الوزن على حمية حساء الملفوف هي مجرد احتباس الماء. ولذلك، بعد فترة 7 أيام يجب أن تدخل خطة النظام الغذائي المعتدلة ومحاولة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمواصلة فقدان الوزن.

فإن حمية حساء الملفوف تساعدك على إلقاء حوالي 8 بوند في 7 أيام،. على الرغم من أن فقدان الوزن هو لمعظم المياه جزئيا، فإن اتباع حمية حساء الملفوف لتناول كميات أقل تساعدك على التعامل مع الرغبة الشديدة للطعام ، مما يجعل اتباع نظام غذائي مستقبلي أسهل قليلا