طريقة للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

موقع شهيواتي يقدم لكم

طريقة للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

طريقة للحفاظ على رشاقتك أثناء الحمل

تعيش الكثر من النساء حالة الخوف من الزيادة في الوزن أثناء الحمل، ولترزق

المرأة بطفل في صحة جيدة يستحسن أن تخسر الوزن الزائد لأنه من الممكن أن يتسبب لها في السكري أو الكوليسترول، وهذا ما قد يأثر على صحة الجنين ونموه السليم. نرجو من كل امرأة حامل اتباع النصائح التالية : ء تناولي الخضروات

والفواكه الطازجة (التفاح، الموز، المشمش، البروكولي، البصل والجزر) فهي تغذيك وتزودك بالفيتامينات الأساسية . ء يحتاج جسمك إلى الزيوت والدهون لذا خذي كفايتك من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و زيت الأفوكادو. ء البروتينات مهمة كذلك لذا احرصي على الاستفادة من البروتينات في السمك والبيض وكذلك صدر

الدجاج. ء من أجل حمل صحي تغذي على الكالسيوم من مشتقات الحليب كالجبنة واللبن وبعض الحلويات المرتكزة على الحليب مثل الزبادي. ء مارسي الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة احرصي على ممارسة الرياضة التي تستلوم القليل من

الحركات والجهد. ء تجنبي المشروبات الغازية نهائيا لأنها لن تنفعك بشيء. ء لا تنسي شرب الكثير من الماء، و ترطيب جسمك.

وصفات وشهيوات مغربية بالصور, إختاري ما يناسبك.


s85611s mo9abilat salatat chorbat halawiyat-maghribia wasafat-khassa
الوجبات المقبلات السلطات الشوربات الحلويات الوصفات الخاصة

machroubat asmak mo3ajanat tajin motalajat pizza
المشروبات الأسماك المعجنات الطواجن المثلجات البيتزا