طرق تساعدك للتخلص من القلق

موقع شهيواتي يقدم لكم

طرق تساعدك للتخلص من القلق

طرق تساعدك للتخلص من القلق

القلق من أخطر الأمراض التي يمكن أن نستسلم لها أو نسمح لها بغزو فكرنا والسيطرة علينا , القلق من أي شء ولأي سبب لابد أن نتعامل معه بطرق إيجابية حتى لا يتطور ويكون له أثر سلبي على حياتنا العملية , الطرق التالية تساعدك للتخلص من القلق وتخفيف حدته .

1-     الكتابة :

 إمسكي بورقة وقلم وإبدأي بكتابه ماتخافين منه , قسمي الأمر إلى عدة أقسام تعرفي على المشكلة من أساسها , هذا يجعل المشكلة أخف كما أنكِ ستلاحظين في معظم الأحيان أن المشاكل لا تستحق كل هذا القلق !

2-     الفضفضة :

 وتعتبر من أكثر الطرق فاعلية للتعامل مع القلق  , إذهبي إلى صديقتك التي تستمع إليكِ بدون لوم أو حكم على الأمور حاولي الحديث عما يزعجك وسيكون له أثر إيجابي على شعورك .

3-     لكل شئ حدود :

 لا تتركي القلق يسيطر على أفكارك ويومك بينما السبب أتفه من ذلك بكثير  , لكل شئ حدود في القلق فلا تتركيه يجتاح كيانك.

4-     تحركي ! :

 قومي ومارسي تمارين رياضية , المشي أو الجري أو غيرها من التمارين الرياضية تساعدك للتخلص من الضغط.

5-     فكري في أسوء مايمكن  حدوثه :

 وهذه الطريقة من طرق خبراء التنمية البشرية للقضاء على القلق , فكري في مايقلقك وماهو أسوء الإحتمالات ؟ وبمعرفتك لأسوء الإحتمالات تأكدي أنه لا يستحق القلق للدرجة التي تشعرين بها

6-     الفعل :

وهو سيد الموقف والخطوة الإيجابية , خذي رد فعل ولو صغير تجاه مايقلقك وتوكلي على الله .

وصفات وشهيوات مغربية بالصور, إختاري ما يناسبك.


s85611s mo9abilat salatat chorbat halawiyat-maghribia wasafat-khassa
الوجبات المقبلات السلطات الشوربات الحلويات الوصفات الخاصة

machroubat asmak mo3ajanat tajin motalajat pizza
المشروبات الأسماك المعجنات الطواجن المثلجات البيتزا